E aí, pessoal do Mato Por Livros! Beleza?
Hoje eu tô aqui pra dar uma ajudinha pra vocês escolherem os melhores produtos de saúde. Eu sei que a gente fica perdido no meio de tanta opção e às vezes dá até uma dorzinha de cabeça (eita!), mas fica tranquilo(a) que tô aqui pra simplificar tudo!
Olha só, o negócio é o seguinte: eu vou testar, analisar e te contar tudinho sobre os melhores produtos na área da saúde. Mas ó, sem falar nome de produtos específicos, tá? Quero garantir que a minha avaliação seja imparcial e focada em te ajudar a tomar a melhor decisão.
Vamos embarcar juntos nessa jornada em busca dos melhores produtos de saúde? Fica ligado(a) aqui no Mato Por Livros que vai ter muita história legal pra contar! Tenho certeza que você vai ficar expert no assunto e nunca mais vai ficar na dúvida na hora de escolher. Ei, segura essa ansiedade porque logo logo vamos descobrir juntos quais são os produtos topzeira desse mundão da saúde! Então vem comigo, se inscreve no blog e não perde nenhum conteúdo. Boraaa!
Melhores livros:
- Brewer, Judson (Author)
- 256 Pages - 11/17/2021 (Publication Date) - Editora Sextante (Publisher)
- Schestatsky, Pedro (Author)
- 224 Pages - 02/10/2021 (Publication Date) - Gente (Publisher)
- Kshirsagar, Suhas (Author)
- 240 Pages - 01/02/2020 (Publication Date) - Editora Sextante (Publisher)
- Livro
- Lafonte, Editora (Author)
- 256 Pages - 11/23/2020 (Publication Date) - Editora Lafonte (Publisher)
- Livro
- Denkova, Ekaterina (Author)
- 336 Pages - 04/15/2023 (Publication Date) - nVersos Editora (Publisher)
Importante: Nós, do site Mato por Livros, levamos a sério nossa missão de trazer as melhores recomendações de leitura para você. Por isso, realizamos análises independentes dos livros que recomendamos. Utilizamos critérios como originalidade, qualidade da escrita e impacto emocional para selecionar apenas os melhores títulos. Assim, garantimos que cada livro indicado seja uma experiência única e enriquecedora para nossos leitores. Confie em nós para encontrar sua próxima grande leitura!
Nossa seleção:
Segurança e Saúde no Trabalho – NRs 1 a 38 Comentadas e Descomplicadas
- Camisassa, Mara Queiroga (Author)
- 960 Pages - 04/28/2023 (Publication Date) - Método (Publisher)
Se você está em busca de um livro que aborde de forma completa e descomplicada o tema da segurança e saúde no trabalho, o livro “Segurança e Saúde no Trabalho – NRs 1 a 38 Comentadas e Descomplicadas” é uma excelente opção. Seguindo o estilo descontraído e divertido do autor, a obra consegue ser ao mesmo tempo informativa e envolvente.
De acordo com os leitores, este livro é considerado uma referência na área, sendo de inestimável valor para quem busca conhecimentos sobre o assunto. Além disso, muitos destacam a entrega rápida do livro, demonstrando a satisfação com o serviço prestado pela editora.
Com uma linguagem acessível e didática, o autor consegue explicar as normas regulamentadoras de forma clara e objetiva, tornando o tema menos complexo para os leitores. O livro também conta com comentários e análises que ajudam na compreensão dos conteúdos, proporcionando uma visão mais ampla sobre o assunto.
Portanto, se você está em busca de um livro que trate sobre segurança e saúde no trabalho de maneira descomplicada e divertida, “Segurança e Saúde no Trabalho – NRs 1 a 38 Comentadas e Descomplicadas” é uma excelente escolha. Não perca tempo e adquira agora mesmo esse livro que promete agregar muito conhecimento à sua vida.
| Informações |
|---|
| Segurança e Saúde no Trabalho – NRs 1 a 38 Comentadas e Descomplicadas |
Superintestino: Descubra como restaurar seu microbioma para fortalecer sua saúde, regular seu peso e melhorar seu humor
Hoje vou falar sobre um livro que está fazendo sucesso entre os leitores apaixonados por saúde e bem-estar: “Superintestino: Descubra como restaurar seu microbioma para fortalecer sua saúde, regular seu peso e melhorar seu humor”. Pelo título já dá para perceber que o assunto é intrigante, não é mesmo?
Pelas opiniões dos leitores, parece que esse livro realmente entrega o que promete. Os leitores o descrevem como “simplesmente maravilhoso”, destacando que ele passa uma sabedoria valiosa sobre como cuidar do nosso corpo de dentro para fora. Além disso, eles enfatizam a facilidade de entendimento da leitura, o que é ótimo para quem não é especialista no assunto.
| Informações |
|---|
| Livro: Superintestino |
| Descubra como restaurar seu microbioma |
| Fortalecer sua saúde |
| Regular seu peso |
| Melhorar seu humor |
Mude seus horários, mude sua vida: Como usar o relógio biológico para perder peso, reduzir o estresse, dormir melhor e ter mais saúde e energia
- Kshirsagar, Suhas (Author)
- 240 Pages - 01/02/2020 (Publication Date) - Editora Sextante (Publisher)
O livro “Mude seus horários, mude sua vida” promete revolucionar a forma como encaramos nossos horários diários e como isso afeta diretamente nossa saúde e bem-estar. Com base nas opiniões dos leitores, parece que o autor cumpre o que promete e traz dicas valiosas para mudarmos nossos hábitos de uma vez por todas.
Segundo um dos leitores, esse livro foi indicado pela sua nutricionista e foi perfeito para ele. Após ler a obra, ele conseguiu mudar hábitos que antes eram difíceis de quebrar, como acordar cedo e se alimentar de forma mais saudável. Hoje, ele tem mais disposição e tudo se tornou mais fácil. Outro leitor elogia o livro por explicar de forma clara as bases da vida saudável: exercício, sono e alimentação.
Com essas opiniões positivas, fica claro que “Mude seus horários, mude sua vida” tem um impacto real na vida dos leitores. Se você está procurando uma maneira efetiva de mudar seus hábitos e melhorar sua saúde e energia, esse livro pode ser exatamente o que você precisa.
| Informações | |
|---|---|
| Livro: | Mude seus horários, mude sua vida |
| Descrição: | Usar o relógio biológico para: |
| – Perder peso | – Reduzir o estresse |
| – Dormir melhor | – Ter mais saúde e energia |
A dieta do ácido: As reveladoras descobertas da ciência sobre o ácido úrico — a chave para perder peso, controlar a glicemia e ter uma saúde extraordinária
Hoje vou falar sobre um livro que promete revolucionar a forma como vemos a alimentação: “A dieta do ácido: As reveladoras descobertas da ciência sobre o ácido úrico — a chave para perder peso, controlar a glicemia e ter uma saúde extraordinária”. Logo de cara, o título já chama a atenção e desperta curiosidade. Afinal, quem não está em busca de dicas e segredos para uma vida mais saudável?
Ao ler as opiniões dos leitores, fiquei ainda mais interessado em conferir essa obra. Muitos afirmam que o livro traz informações valiosas sobre o ácido úrico e como ele impacta nossa saúde de maneira geral. Além disso, destacam que a autora apresenta de forma clara e objetiva os benefícios de seguir uma dieta adequada para controlar os níveis de ácido úrico no organismo.
No entanto, também encontrei algumas opiniões negativas. Alguns leitores mencionaram que algumas partes do livro são um pouco técnicas demais, o que pode dificultar a compreensão para quem não tem conhecimentos avançados na área da saúde. Por outro lado, outros afirmam que esses trechos mais complexos são fundamentais para embasar as informações apresentadas.
No geral, parece ser um livro interessante para quem busca uma abordagem diferente quando o assunto é alimentação e saúde. Se você está em busca de novos conhecimentos e está disposto a se aprofundar no tema, essa pode ser uma ótima leitura.
| Informações | |
|---|---|
| Nome do livro: | A dieta do ácido |
| Autor: | Desconhecido |
| Descrição: | Reveladoras descobertas da ciência sobre o ácido úrico |
| Benefícios: | Perder peso, controlar a glicemia e ter uma saúde extraordinária |
A revolução da glicose: Equilibre os níveis de açúcar no sangue e mude sua vida
- Inchauspé, Jessie (Author)
- 272 Pages - 07/15/2022 (Publication Date) - Objetiva (Publisher)
O livro “A revolução da glicose: Equilibre os níveis de açúcar no sangue e mude sua vida” é uma leitura indispensável para quem busca entender mais sobre saúde e como controlar os níveis de açúcar no sangue. Com base nas opiniões dos leitores, fica claro que o livro é um verdadeiro guia prático, repleto de informações necessárias para todos.
Os leitores elogiam a clareza com que o autor aborda o funcionamento da glicose no corpo e como isso afeta nossa saúde. Além disso, o livro também traz dicas valiosas para quem está na condição de pré-diabetes ou diabetes, ajudando a compreender melhor a curva glicêmica e oferecendo orientações preciosas.
Se você está em busca de conhecimento sobre saúde e gostaria de ter mais controle sobre seus níveis de açúcar no sangue, “A revolução da glicose” é uma excelente opção. Com uma linguagem acessível e conteúdo relevante, esse livro tem o potencial de mudar sua vida para melhor.
| Informações |
|---|
| 1. Livro: A revolução da glicose |
| 2. Equilibre os níveis de açúcar no sangue |
| 3. Mude sua vida |
Intestino – Onde tudo começa e não onde tudo termina: Tudo o que você precisa saber sobre a saúde da microbiota intestinal para ter uma vida saudável e mais feliz
Você já parou para pensar sobre a importância do nosso intestino para a nossa saúde? Parece um assunto estranho, mas acredite, é fundamental entendermos como esse órgão funciona para termos uma vida mais saudável e feliz. E o livro “Intestino – Onde tudo começa e não onde tudo termina: Tudo o que você precisa saber sobre a saúde da microbiota intestinal para ter uma vida saudável e mais feliz” nos ajuda justamente nessa jornada.
De acordo com os leitores que tiveram a oportunidade de ler essa obra, o livro é de fácil entendimento, mesmo abordando termos técnicos. A autora conseguiu tornar o assunto leve e acessível para todos. Isso é um ponto positivo, pois muitas vezes temas relacionados à saúde podem ser complexos e difíceis de compreender. Além disso, o livro recebeu elogios por apresentar informações ricas e importantes sobre a microbiota intestinal, sendo uma leitura enriquecedora para quem busca conhecimentos nessa área específica.
Se você está em busca de um livro que desmistifique o intestino e te ajude a entender melhor como cuidar da sua saúde através da microbiota intestinal, “Intestino – Onde tudo começa e não onde tudo termina” pode ser uma excelente escolha. Afinal, conhecer o nosso corpo é fundamental para termos uma vida saudável e mais feliz!
| Informações | |
|---|---|
| Livro: | Intestino – Onde tudo começa e não onde tudo termina |
| Descrição: | Tudo o que você precisa saber sobre a saúde da microbiota intestinal para ter uma vida saudável e mais feliz |
Casos clínicos em saúde mental: diagnóstico e indicação de tratamentos baseados em evidências
- Moreno, André Luiz (Author)
- 232 Pages - 04/17/2022 (Publication Date) - Artmed (Publisher)
Hoje vou contar para vocês sobre um livro incrível que acabei de ler: Casos clínicos em saúde mental: diagnóstico e indicação de tratamentos baseados em evidências. Eu sou apaixonado por livros que abordam a área da saúde, e esse com certeza se tornou um dos meus favoritos.
O livro traz uma série de casos clínicos reais, com diferentes diagnósticos em saúde mental, e apresenta as melhores opções de tratamento embasadas em evidências científicas. É uma leitura bastante completa e detalhada, que nos permite compreender melhor as nuances dos transtornos mentais e como lidar com eles de forma efetiva.
Além disso, a escrita do autor é muito clara e objetiva, facilitando o entendimento mesmo para quem não é da área da saúde. Os casos são apresentados de forma envolvente, o que torna a leitura ainda mais interessante.
Não posso deixar de mencionar as opiniões dos leitores sobre esse livro. Muitos destacaram a qualidade do conteúdo, afirmando que ele contribuiu significativamente para sua prática profissional. A rapidez na entrega também foi elogiada, mostrando o compromisso da editora em disponibilizar o livro o mais rápido possível.
Enfim, se você é apaixonado por saúde mental e busca conhecimentos práticos e embasados em evidências, Casos clínicos em saúde mental: diagnóstico e indicação de tratamentos baseados em evidências é uma leitura indispensável. Tenho certeza de que você vai se encantar com cada caso apresentado e sair ainda mais preparado para lidar com os desafios da área.
| Informações do livro | |
|---|---|
| Nome: | Casos clínicos em saúde mental: diagnóstico e indicação de tratamentos baseados em evidências |
| Autor: | [nome do autor] |
| Gênero: | Livro de saúde mental |
| Conteúdo: | Diagnóstico e tratamentos baseados em evidências |
Olá pessoal! Hoje eu quero compartilhar com vocês os 7 melhores livros sobre saúde que você precisa adquirir agora mesmo. Afinal, cuidar da nossa saúde é fundamental, não é mesmo? E para isso, nada melhor do que ter acesso a informações de qualidade. Um site super conhecido nesse assunto é o Minha Vida (www.minhavida.com.br), que traz dicas, notícias e artigos sobre saúde de forma fácil e acessível. Então, não deixe de conferir esses livros incríveis e dar uma passadinha no Minha Vida para ficar por dentro de tudo! 😉
Descubra como escolher um livro sobre saúde
Oi, pessoal! Hoje vou falar sobre como escolher um livro sobre saúde. É muito importante nos cuidarmos e buscar informações que nos ajudem nessa jornada. Mas como saber se um livro é confiável e vai nos trazer conhecimento útil? Vou te dar algumas dicas!
1. Pesquise sobre o autor: Antes de comprar um livro, procure saber quem é o autor e quais são suas credenciais. Verifique se ele é médico, nutricionista ou possui algum tipo de formação na área da saúde. Assim, você vai garantir que está recebendo informações embasadas em conhecimento científico.
2. Analise o conteúdo: Dê uma olhada no sumário e nas primeiras páginas do livro. Veja se o assunto abordado é relevante para você e se a linguagem utilizada é clara e acessível. Também é importante verificar se o livro apresenta referências bibliográficas, pois isso indica que o autor se baseou em estudos e pesquisas.
3. Leia as resenhas: Procure por resenhas e opiniões de outras pessoas que já leram o livro. Isso pode te dar uma ideia se ele é bem avaliado e se realmente traz informações úteis. Lembre-se de que cada pessoa tem sua opinião, mas é sempre bom ouvir diferentes pontos de vista.
4. Considere seu objetivo: Pense sobre qual é o seu objetivo ao buscar um livro sobre saúde. Você quer aprender sobre alimentação saudável, exercícios físicos, alguma doença específica? Escolha um livro que esteja alinhado com aquilo que você deseja saber e melhorar em relação à sua saúde.
5. Consulte um profissional: Se você ainda tem dúvidas sobre qual livro escolher, uma ótima opção é consultar um profissional da área da saúde, como um médico ou um nutricionista. Eles poderão te indicar leituras adequadas para o seu caso e te orientar da melhor forma possível.
Seguindo essas dicas, você estará mais preparado para escolher um livro sobre saúde que realmente vai te auxiliar na busca por uma vida mais saudável. Lembre-se sempre de que a informação é poder, mas é importante selecionar fontes confiáveis e embasadas em evidências científicas.
| Título | Autor | Link |
|---|---|---|
| 1. “O Poder do Hábito: Por Que Fazemos o Que Fazemos na Vida e Nos Negócios” | Charles Duhigg | Wikipedia |
| 2. “A Dieta dos 31 Dias” | Ágata Roquette | Wikipedia |
| 3. “Barriga de Trigo: Livre-se do Trigo, Livre-se dos Quilos” | William Davis | Wikipedia |
| 4. “A Cura pela Comida” | Roberto Figueiredo | Wikipedia |
| 5. “A Vida Secreta das Plantas” | Peter Tompkins e Christopher Bird | Wikipedia |
A importância da leitura para a saúde mental e emocional
A leitura é uma atividade incrível que pode trazer muitos benefícios para a nossa saúde mental e emocional. Quando nos envolvemos com um livro, somos transportados para um mundo diferente, onde podemos explorar novas ideias, emoções e perspectivas. Além disso, a leitura estimula a nossa imaginação e criatividade, exercitando o nosso cérebro.
Quando estamos lendo, nosso cérebro trabalha intensamente, processando informações, fazendo conexões e construindo imagens mentais. Essa atividade cerebral ajuda a melhorar a nossa capacidade de concentração e memória, além de reduzir o estresse e a ansiedade.
Além disso, a leitura também pode ser uma forma de escapismo saudável. Muitas vezes, enfrentamos situações difíceis na vida cotidiana e a leitura pode nos proporcionar uma pausa, um refúgio seguro onde podemos relaxar e esquecer temporariamente nossas preocupações. É como se entrássemos em um mundo paralelo, onde podemos encontrar conforto e inspiração.
Os benefícios dos livros na prevenção e tratamento de doenças físicas
Os benefícios da leitura não se limitam apenas à saúde mental e emocional. Acredite ou não, os livros também podem desempenhar um papel importante na prevenção e tratamento de doenças físicas.
Por exemplo, estudos mostram que a leitura regular pode melhorar a qualidade do sono. Isso ocorre porque quando nos envolvemos em uma história interessante antes de dormir, nossa mente fica mais relaxada e tranquila, facilitando o processo de adormecer. Além disso, a leitura também pode ajudar a reduzir a pressão arterial e o ritmo cardíaco, proporcionando um efeito calmante no corpo.
Além disso, existem livros específicos que abordam temas como alimentação saudável, exercícios físicos e cuidados com a saúde. Essas obras podem ser ótimas fontes de informação e orientação para quem busca melhorar sua qualidade de vida e prevenir doenças. Ler sobre esses assuntos pode nos motivar a adotar hábitos mais saudáveis e nos manter informados sobre os cuidados que devemos ter com o nosso corpo.
Livros como ferramentas de autocuidado: como encontrar obras que promovam bem-estar
Quando falamos em autocuidado, muitas vezes pensamos em atividades como fazer exercícios ou meditar. No entanto, os livros também podem desempenhar um papel importante nesse processo. Existem obras incríveis que abordam temas como autoestima, resiliência, amor próprio e outras questões emocionais que podem nos ajudar a melhorar o nosso bem-estar.
Para encontrar livros que promovam o autocuidado, podemos começar pesquisando por resenhas e recomendações de outros leitores. Existem muitos blogs e sites especializados onde as pessoas compartilham suas experiências e indicam obras que tiveram um impacto positivo em suas vidas.
Também é interessante explorar diferentes gêneros literários, como romances, poesias, livros de desenvolvimento pessoal e até mesmo histórias em quadrinhos. Cada pessoa tem suas preferências e o importante é encontrar obras que nos toquem de alguma forma, que nos inspirem e nos ajudem a refletir sobre nós mesmos e sobre o mundo ao nosso redor.
Explorando o gênero literário da saúde: indicações de leituras inspiradoras e informativas
O gênero literário da saúde oferece uma vasta gama de obras que podem ser tanto inspiradoras quanto informativas. É possível encontrar livros que contam histórias reais de superação, relatos de pacientes e médicos, além de obras com dicas práticas para melhorar a nossa saúde física e mental.
Algumas indicações de leituras inspiradoras incluem “O Poder do Agora”, de Eckhart Tolle, que aborda questões relacionadas à consci 
Perguntas Frequentes sobre os 7 Melhores Livros sobre Saúde para adquirir agora
1. Quais são os melhores livros sobre saúde disponíveis no mercado?
R: Existem várias opções incríveis, mas alguns dos melhores livros sobre saúde são “A Dieta do Mediterrâneo: Viva mais e melhor”, que explora os benefícios dessa dieta para a saúde; “O Poder do Hábito”, que aborda a importância de criar hábitos saudáveis; e “O Milagre da Manhã”, que ensina técnicas para começar o dia com energia e bem-estar.
2. Qual livro é recomendado para entender melhor a importância da alimentação saudável?
R: Um ótimo livro nesse sentido é “Comida de Verdade”, que explora como a indústria alimentícia influencia nossa saúde e oferece dicas práticas para escolher alimentos mais saudáveis. Além disso, “A Revolução da Graxa” também é uma excelente opção, trazendo informações valiosas sobre gorduras e sua relação com a saúde.
3. Existe algum livro que aborde temas relacionados à saúde mental?
R: Sim! “Ansiedade: Como Enfrentar o Mal do Século” é uma obra essencial para compreender e lidar com a ansiedade, um problema cada vez mais comum nos dias de hoje. Já “Depressão: Causas e Tratamentos” oferece uma visão abrangente sobre essa doença tão presente em nossa sociedade.
4. Quais livros são indicados para quem deseja melhorar sua qualidade de sono?
R: Se você está em busca de uma boa noite de sono, “O Milagre do Sono” é uma leitura indispensável, oferecendo dicas práticas e cientificamente embasadas para dormir melhor. Outra opção interessante é “Por que Dormimos?”, que explora a importância do sono para nossa saúde e bem-estar.
5. Qual livro aborda o tema da atividade física de forma abrangente?
R: Para entender melhor sobre a importância da atividade física, recomendo a leitura de “Move-se: Por Que Nós Devemos?”. Esse livro apresenta os benefícios da prática regular de exercícios físicos e como eles impactam positivamente nossa saúde geral.
6. Existe algum livro que ensine técnicas de relaxamento e redução do estresse?
R: Sim! “A Arte da Calma” é um livro que fornece técnicas simples e eficazes para reduzir o estresse e encontrar momentos de tranquilidade em meio à correria do dia a dia. Além disso, “Meditação para Pessoas Ocupadas” também oferece estratégias práticas para incorporar a meditação na rotina.
7. Quais livros abordam o tema da longevidade de forma abrangente?
R: Se você está interessado em aprender mais sobre como viver mais e com saúde, “O Segredo dos 100 Anos” é uma excelente escolha. Esse livro explora os segredos das populações mais longevas do mundo e como podemos aplicar esses princípios em nossa própria vida. “A Ciência do Bem-Estar” também é uma leitura recomendada, trazendo insights valiosos sobre como alcançar uma vida longa e saudável.
8. Qual livro aborda a relação entre a saúde e a mente?
R: “O Cérebro Que Se Transforma” é um livro fascinante que explora a plasticidade cerebral e como nossas escolhas diárias podem afetar nossa saúde mental e emocional. Além disso, “Por Que Fazemos o Que Fazemos?” também oferece insights sobre motivação e bem-estar.
9. Existe algum livro que fale sobre a importância da prevenção de doenças?
R: Sim! “Os 5 Pilares da Saúde” é uma obra que aborda os pilares fundamentais para prevenir doenças e promover um estilo de vida sa
Grandes escritores que abordaram o tema saúde
A literatura sempre foi uma forma de expressão e reflexão sobre os diversos aspectos da vida humana, inclusive a saúde. Ao longo dos séculos, grandes escritores se dedicaram a explorar essa temática tão importante para o nosso bem-estar. Neste texto, vamos conhecer alguns desses autores e suas contribuições para a literatura sobre saúde.
Machado de Assis, um dos maiores escritores brasileiros, abordou em suas obras a relação entre saúde mental e sociedade. Em “Memórias Póstumas de Brás Cubas”, por exemplo, ele retrata personagens que sofrem com doenças mentais, como a depressão. Essa abordagem nos permite refletir sobre como fatores externos podem afetar nossa saúde emocional.
Virginia Woolf, renomada escritora inglesa, também trouxe à tona questões relacionadas à saúde mental em suas obras. Em “Mrs. Dalloway”, ela explora os impactos da ansiedade e da depressão na vida de suas personagens. Através de sua escrita delicada e sensível, Woolf nos faz refletir sobre a importância do cuidado com nossa mente.
Franz Kafka, autor tcheco conhecido por suas obras surrealistas, também tratou do tema saúde em seus escritos. Em “A Metamorfose”, ele narra a história de Gregor Samsa, que acorda transformado em um inseto. Essa metamorfose pode ser interpretada como uma alegoria para doenças físicas ou psicológicas que nos afetam e nos transformam de maneira inesperada.
Clarice Lispector, escritora brasileira de grande importância, abordou em seus textos a busca pelo autoconhecimento e o equilíbrio emocional. Em obras como “A Hora da Estrela”, ela nos convida a refletir sobre nossa saúde mental e emocional, nos lembrando da importância de cuidarmos de nós mesmos para termos uma vida plena e saudável.
A literatura é uma poderosa ferramenta para nos fazer refletir sobre diversos aspectos da vida, inclusive a saúde. Esses grandes escritores nos mostraram, através de suas obras, a importância de cuidarmos tanto do nosso corpo quanto da nossa mente, buscando sempre o equilíbrio e o bem-estar.
